¡Ojo con el calor! Algunas recomendaciones para combatir las altas temperaturas

Ante los pronósticos de calor extremo, las principales sugerencias apuntan a aumentar precauciones, limitando la exposición al sol y manteniendo una buena hidratación. Aquí te dejamos recomendaciones fundamentales de prevención elaboradas por la Dirección de Salud Municipal. 

¿Cómo mantener el cuerpo frío?

• Hidrátate con al menos dos litros de agua al día.
• Toma duchas heladas.
• Utiliza compresas frías, toallas o esponjas para refrescarte.
• Moja tus pies para mantenerte fresco. 
• Usa gorro y bloqueador solar.
• Usa ropa liviana.
• Evita el alcohol, cafeína y azúcar.
• Come en cantidades más pequeñas. 
• Evita la comida alta en proteína.

¿Qué hago si no me siento bien?

• Si te sientes mareado, débil, ansioso o tienes sed intensa o dolor de cabeza, dirígete a un lugar frío y mide tu temperatura corporal. Toma agua fría o jugo de fruta para rehidratar tu cuerpo.
• Si los espasmos duran más de una hora, dirígete a un centro asistencial.
• Ante piel caliente y deshidratada, llama una ambulancia. Pon a la persona en posición horizontal y eleva sus piernas, remueve ropa y enfría su cuerpo con compresas heladas. Abanica constantemente y rocía el cuerpo con agua a 25-30 grados. Toma nuevamente la temperatura.
• NO consumas aspirina ni paracetamol.
• Si ves a alguien inconsciente, ponlo de lado.

¿Cómo puedo mantener mi casa fría?

• Cuando la temperatura exterior sea más baja (por la noche y a primera hora de la mañana), abre todas las ventanas de tu casa. 
• Durante el día, cierra todas las ventanas. Especialmente aquellas que les llega el sol de frente. 
• Apaga la iluminación artificial y todos los aparatos eléctricos que sea posible. 
• Cuelga persianas, cortinas o toldos en las ventanas que reciban el sol de la mañana o la tarde.
• Cuelga toallas mojadas para enfriar el aire de la habitación. Esto hará que la humedad del aire aumente.