¡Ojo con el calor! Algunas recomendaciones para combatir las altas temperaturas

Este viernes 10 de enero, Senapred decretó alerta roja en la Región Metropolitana debido a las altas temperaturas que afectarán a la población en los próximos días. 

Ante los pronósticos de calor extremo, las principales sugerencias apuntan a aumentar precauciones, limitando la exposición al sol y manteniendo una buena hidratación. Aquí te dejamos recomendaciones fundamentales de prevención elaboradas por la Dirección de Salud Municipal. 

¿Cómo mantener el cuerpo frío?

  • Hidrátate con al menos dos litros de agua al día.
  • Toma duchas heladas.
  • Utiliza compresas frías, toallas o esponjas para refrescarte.
  • Moja tus pies para mantenerte fresco. 
  • Usa gorro y bloqueador solar.
  • Usa ropa liviana.
  • Evita el alcohol, cafeína y azúcar.
  • Come en cantidades más pequeñas. 
  • Evita la comida alta en proteína.

¿Qué hago si no me siento bien?

  • Si te sientes mareado, débil, ansioso o tienes sed intensa o dolor de cabeza, dirígete a un lugar frío y mide tu temperatura corporal. Toma agua fría o jugo de fruta para rehidratar tu cuerpo.
  • Si los espasmos duran más de una hora, dirígete a un centro asistencial.
  • Ante piel caliente y deshidratada, llama una ambulancia. Pon a la persona en posición horizontal y eleva sus piernas, remueve ropa y enfría su cuerpo con compresas heladas. Abanica constantemente y rocía el cuerpo con agua a 25-30 grados. Toma nuevamente la temperatura.
  • NO consumas aspirina ni paracetamol.
  • Si ves a alguien inconsciente, ponlo de lado.

¿Cómo puedo mantener mi casa fría?

  • Cuando la temperatura exterior sea más baja (por la noche y a primera hora de la mañana), abre todas las ventanas de tu casa. 
  • Durante el día, cierra todas las ventanas. Especialmente aquellas que les llega el sol de frente. 
  • Apaga la iluminación artificial y todos los aparatos eléctricos que sea posible. 
  • Cuelga persianas, cortinas o toldos en las ventanas que reciban el sol de la mañana o la tarde.
  • Cuelga toallas mojadas para enfriar el aire de la habitación. Esto hará que la humedad del aire aumente.