Ante los pronósticos de calor extremo, las principales sugerencias apuntan a aumentar precauciones, limitando la exposición al sol y manteniendo una buena hidratación. Aquí te dejamos recomendaciones fundamentales de prevención elaboradas por la Dirección de Salud Municipal.
¿Cómo mantener el cuerpo frío?
- Hidrátate con al menos dos litros de agua al día.
- Toma duchas heladas.
- Utiliza compresas frías, toallas o esponjas para refrescarte.
- Moja tus pies para mantenerte fresco.
- Usa gorro y bloqueador solar.
- Usa ropa liviana.
- Evita el alcohol, cafeína y azúcar.
- Come en cantidades más pequeñas.
- Evita la comida alta en proteína.
¿Qué hago si no me siento bien?
- Si te sientes mareado, débil, ansioso o tienes sed intensa o dolor de cabeza, dirígete a un lugar frío y mide tu temperatura corporal. Toma agua fría o jugo de fruta para rehidratar tu cuerpo.
- Si los espasmos duran más de una hora, dirígete a un centro asistencial.
- Ante piel caliente y deshidratada, llama una ambulancia. Pon a la persona en posición horizontal y eleva sus piernas, remueve ropa y enfría su cuerpo con compresas heladas. Abanica constantemente y rocía el cuerpo con agua a 25-30 grados. Toma nuevamente la temperatura.
- NO consumas aspirina ni paracetamol.
- Si ves a alguien inconsciente, ponlo de lado.
¿Cómo puedo mantener mi casa fría?
- Cuando la temperatura exterior sea más baja (por la noche y a primera hora de la mañana), abre todas las ventanas de tu casa.
- Durante el día, cierra todas las ventanas. Especialmente aquellas que les llega el sol de frente.
- Apaga la iluminación artificial y todos los aparatos eléctricos que sea posible.
- Cuelga persianas, cortinas o toldos en las ventanas que reciban el sol de la mañana o la tarde.
- Cuelga toallas mojadas para enfriar el aire de la habitación. Esto hará que la humedad del aire aumente.
URGENCIAS SALUD
CORPORACIÓN MUNICIPAL
